Thêm những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da rạng rỡ

Thêm những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da rạng rỡ

Siêu thực phẩm là thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Đây có thể là các sản phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc sữa hoặc thậm chí là thịt, đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Siêu thực phẩm có nhiều lợi ích có thể giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim và tiểu đường. Không chỉ vậy, tiêu thụ một số loại thực phẩm có xu hướng hydrat hóa làn da của bạn và giúp bạn thoát khỏi tình trạng khô, dầu, quầng thâm dưới mắt, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác mà mọi người phải đối mặt do mức độ ô nhiễm gia tăng. 

Để tránh những vấn đề liên quan đến sức khỏe và làn da như vậy, việc lựa chọn lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn và bổ sung một số thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng là lựa chọn đúng đắn. Có một số siêu thực phẩm có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.

Chăm sóc da: Siêu thực phẩm cho một làn da sáng

1. Quả bơ

Bơ là loại quả phổ biến cho làn da tuyệt vời. Nó chứa đầy các carotenoid chống oxy hóa giúp làn da của bạn duy trì sự cân bằng về độ đàn hồi và hàm lượng nước. Nó cũng giúp các tế bào da tái tạo làn da bị tổn thương vì nó chống lại các gốc tự do gây ra tình trạng da bị tổn thương và lão hóa của bạn.

Quả bơ chứa Omega 9, đặc biệt giữ ẩm cho lớp trên cùng của làn da. Nó sẽ cung cấp cho bạn làn da ngậm nước và khỏe mạnh.

2. Cá hồi

Cá hồi chứa omega 3 và chất béo tốt, đây là những axit béo không bão hòa đa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia nắng mặt trời có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Ngoài ra, giữ cho màng tế bào ngậm nước và khỏe mạnh, loại bỏ tất cả các độc tố để giúp làn da của bạn trông linh hoạt và săn chắc.

3. Quả việt quất

Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe đẹp và tiêu thụ quả việt quất là cách thuận tiện nhất để tăng lượng chất chống oxy hóa. Nó chống lại các gốc tự do vốn là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của làn da. Nó gây ra nếp nhăn, da khô và các yếu tố lão hóa da khác. Quả việt quất chứa nhiều vitamin A giúp duy trì lượng dầu cơ bản trên da của bạn và nó cũng giúp làm sạch da dễ bị mụn một cách tự nhiên.

4. Chanh

Chanh rất tốt cho da, vì nó giàu vitamin C, giúp elastin và collagen giữ các tế bào da lại với nhau và mang lại cho bạn làn da trẻ trung, không tì vết. Tuy nhiên, chanh có vị chua, khi pha loãng các khoáng chất sẽ giúp duy trì sự cân bằng PH trong cơ thể bạn, điều này cực kỳ cần thiết vì nếu độ PH trong cơ thể không phù hợp, da của bạn sẽ trở nên nhạy cảm, dễ bị kích ứng và khô. Duy trì độ PH hoàn hảo là chìa khóa cho làn da ngậm nước.

5. Nghệ

Nghệ có đặc tính chống viêm rất tốt cho da. Tình trạng viêm có thể dẫn đến thô ráp da, nếp nhăn và lão hóa về lâu dài. Nghệ làm dịu làn da sưng húp và lỏng lẻo và giữ cho làn da tươi trẻ, sáng mịn.

Ăn hoặc uống nghệ cũng sẽ giúp giảm các vấn đề viêm da nghiêm trọng hơn như bệnh chàm và bệnh rosacea.

Những siêu thực phẩm này không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho làn da. Việc tiêu thụ những thực phẩm đóng gói giàu chất dinh dưỡng như vậy phải trở thành một phần thiết yếu trong lối sống hàng ngày của bạn vì nó có thể thúc đẩy sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *